Jede Übungseinheit beginnt mit leichtem Konditionstraining und Mobilisation verschiedenster Gelenke.
Danach finden Kräftigungsübungen für Schulter, Nacken, Arme, Bauch, Po und Beine statt.
Ziel ist es auch Wirbelsäulengerechtes Verhalten für den Alltag zu erlernen und den Rücken zu kräftigen.
Beendet wird der Übungsabend mit verschiedenen Entspannungs-Sequenzen.